Dicas para ter uma boa digestão

Davi Dicas Saúde 05-06-15 boa digestão, digestão, melhorar a digestão comentários

Existem milhares de pessoas que tem problemas digestivos constantemente, e sem dúvida, consultar um médico é muito recomendado. Só que existem algumas maneiras de manter sempre uma boa saúde digestiva, para que os medicamentos sejam cada vez menos necessários. Então hoje nós vamos conhecer algumas formas simples de melhorar sua digestão.

Dicas para ter uma boa digestão

Consumir alimentos ricos em glutamina

Um dos nutrientes mais essenciais que podem ajudar a melhorar a sua digestão de forma natural é a glutamina. Esse nutriente ajuda a reduzir a inflamação e reparar o revestimento do seu intestino. Por isso convém consumir mais alimentos ricos nesse nutriente, como o espinafre, ovos, peixes, carne, beterraba, produtos lácteos e feijões. Os sucos de vegetais frescos também podem ser uma boa opção.

Beber mais água

A desidratação pode causar um grande número de problemas graves de saúde, incluindo os problemas digestivos. Então é importante consumir 8 copos de água por dia. Se você não gosta de beber água, pode consumir sucos naturais, e não se esqueça de evitar o açúcar, pois é muito prejudicial. Beber bastante água não vai somente melhorar a sua digestão, vai também aumentar os seus níveis de energia.

Comer alimentos integrais

Sem dúvida, os fast foods e os alimentos processados são muito prejudiciais para o sistema digestivo. Evite comer alimentos com altos níveis de sal, açúcar, com sabores artificiais e azeites processados, e procure incluir mais alimentos saudáveis em sua dieta, como os alimentos integrais.

Evite as dietas da moda

Hoje em dia muitas mulheres estão obcecadas por diversas dietas de moda. Sem dúvida, se você tem um transtorno digestivo ou qualquer outro problema de saúde convém que se mantenha longe desse tipo de dieta. O consumo de alimentos integrais é suficiente para manter o seu peso baixo e o seu sistema digestivo sempre saudável.

Mantenha seu fígado saudável

Quando o fígado funciona de maneira eficiente, podemos desfrutar de uma boa digestão. Considere escolher alguns alimentos bons para o fígado como o dente de leão, as cenouras, as verduras de folha verde e a beterraba são alguns dos alimentos recomendados para desintoxicar o fígado.

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