Dicas para reduzir o consumo de açúcar

Rudney Diabetes, Dicas Saúde, Dieta, Perder Peso 15-01-13 Destaque, Diabetes, Dicas Saúde, Dieta, reduzir o consumo de açúcar comentários

Dicas para reduzir o consumo de açúcar

Os alimentos açucarados são apreciados por suas abundantes calorias e por fornecerem um pico de energia rápida. O açúcar tem um alto teor calórico, porém, sem valor nutricional.

O açúcar causa ganho de peso, promove a inflamação e infecção, compromete o sistema imunitário e aumenta os níveis de insulina, o que promove o armazenamento de gordura, os níveis de triglicéridos elevados e promove a doença cardiovascular, asma, alterações de humor, diabetes, cálculos biliares, hipertensão e artrite.

Comer menos açúcar é uma das melhores medidas que você pode tomar para melhorar sua saúde atual e futura, mas não podemos cortar o açúcar completamente, você deve tentar as seguintes dicas para reduzir rápido o consumo de açúcar:

  • Reduza o consumo de alimentos processados e embalados, opte por alimentos naturais.
  • Aproveite os doces de mais alta qualidade possível.
  • Guarde o pote de doces e balas, para diminuir a quantidade que você come.
  • Familiarize-se com os açúcares, como frutose, glicose, lactose, maltodextrina e dextrose, leia os rótulos dos alimentos para saber o que você realmente está comendo.
  • Evite caramelo, são calorias vazias apenas elevam o ganho de peso, guarde-os para ocasiões especiais.
  • Cuidado com seus pequenos lanches, inclua frutas, cereais e lácteos e elimine doces.
  • Se você quer comer doces, opte por frutas, mel e alimentos que contêm açúcares naturais e são mais saudáveis ​​do que os alimentos adoçados artificialmente.
  • Beber café, chá e leite sem açúcar, não deixe que suas necessidades diárias dessas bebidas se convertam em uma desculpa para ingerir açúcar.
  • Se você quer algo doce no final de cada refeição, opte por chiclete sem açúcar.
  • Este Post te ajudou?
      
      Deixe sua opinião:
      Posts Relacionados: