Dicas para dormir bem

Davi Dicas Saúde 22-05-13 Destaque, Dicas Saúde comentários
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Dicas para dormir bem

Dormir é muito importânte, mas muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono. Dormir bem faz com que seu corpo recupere as energias que foram gastas durante o dia, e quando você não consegue dormir bem, no dia seguinte você acaba ficando esgotado e não consegue realizar de modo eficaz as suas atividades diárias.

Então hoje nós apresentamos a vocês algumas dicas para uma boa noite de sono

O melhor conselho para dormir bem é manter os hábitos de sono adequados:

Não beba bebidas e cafeína antes de deitar
Não comer antes de ir para a cama
Não fazer atividades estressantes durante a noite
Manter um horário de sono estável
Manter a luz do quarto
Tente fazer o quarto confortável, sem calor ou frio
Tenho um colchão confortável
Para garantir o silêncio neste programa tão importante

Remédios naturais para o sono

Para te ajudar a ter uma boa noite de sono você pode utilizar alguns remédios naturais.

A flor de mburucuyá, lavanda, camomila e valeriana são plantas que estimulam os processos do sono devido às suas propriedades calmantes. Basta fazer um chá utilizando alguma dessas plantas e tomá-lo quente antes de ir para a cama.

Como você pode ver, dormir bem não é difícil, basta evitar algumas atividades durante o dia e tomar um chá calmante antes de dormir, isso já irá garantir uma noite de sono revigorante e você irá se sentir uma nova pessoa no dia seguinte.

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