Dicas importantes para evitar o colesterol

Rudney Dicas Saúde 02-01-13 Baixar o colesterol, Colesterol, Destaque, Dicas Saúde comentários

Dicas importantes para evitar o colesterol

O colesterol alto é uma das principais causas de problemas cardiovasculares, pressão alta e excesso de peso na população mundial, é por isso que devemos nos alimentar saudavelmente e ter em mente algumas dicas para evitar níveis elevados de colesterol no sangue.

  • Devemos beber pelo menos dois litros de água diariamente.
  • Evite adicionar grandes quantidades de sal nas suas refeições.
  • Limite a ingestão de gordura a 10% do total de calorias que você consome diariamente.
  • Remova da dieta alimentos que são ricos em açúcares simples e farinhas refinadas.
  • Reduza o consumo de carne vermelha, procure consumi-las por pelo menos duas vezes por semana e optar por aves magra ou peixe.
  • Aumentar o consumo de frutas e verduras, legumes e grãos, porque o seu alto teor de fibras ajuda a remover o colesterol do organismo.
  • Consuma alimentos ricos em soja.
  • Certifique-se de praticar atividade física regular.
  • Prefira usar azeite de oliva ou soja nas refeições, o seu teor de ácido linoléico colabora com a manutenção de baixos níveis de colesterol.
  • Remova ou consuma pequenas quantidades de bebidas alcoólicas, cafeína e pare de fumar.
  • Com essas dicas simples, será muito mais fácil levar uma vida saudável e livre de colesterol.
  • Este Post te ajudou?
      
      Deixe sua opinião:
      Posts Relacionados: