Conheça as Propriedades das avelãs

Conheça as Propriedades das avelãs

Conheça as Propriedades das avelãs

Como ter um café da manhã perfeito

Embora muitas pessoas não saibam, as avelãs possuem muitas propriedades benéficas para a saúde das pessoas.

Veja agora algumas das propriedades das avelãs:

Flavonóides

Um dos mais importantes nutrientes das avelãs são os flavonóides, que são muito benéficos para a saúde do sistema nervoso, para a circulação e, como um tratamento para as alergias.

Gorduras saudáveis

As avelãs são ricas em gorduras polinsaturadas e possue uma baixa quantidade de gorduras saturadas, e isso traz muitos benefícios para o coração pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Por isso, é recomendado que as avelãs sejam adicionadas em sua dieta.

Vitaminas

As avelãs contêm uma elevada quantidade de vitamina B, que é responsável pelo metabolismo de proteínas. Além disso, esta fruta contém uma quantidade abundante de vitamina E e nutrientes que fortalecem as unhas, a pele e cabelo.

Minerais

As avelãs proporcionam para o nosso corpo uma série de minerais vitais para o nosso organismo. Entre estes minerais estão o de magnésio e de cálcio, importantes na formação dos ossos e dos dentes, de cobre que reforça a imunidade do corpo e protege contra o envelhecimento e estimula o sistema nervoso, e reduz os níveis de colesterol ruim.

Proteínas

Mesmo sem principal fonte de proteína, as avelãs contêm uma grande quantidade de proteína, por isso recomenda-se a tomá-los como alimentos complementares na dieta. Estes nutrientes são a unidade base e força muscular favor. Um muito simples de usar, está adicionando-os às saladas de vegetais diversos que preparamos.

Antioxidantes

Sabe-se que os antioxidantes ajudam o corpo a livrar-se dos radicais livres, e os radicais livres em excesso levam à formação de células cancerosas. As avelãs são ricas em antioxidantes, e ajudam a fortalescer o corpo, impedindo a formação de tumores.

Para conseguir os benefícios das avelãs, basta consumir de 25 a 30 gramas diárias.

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