Como ter um café da manhã perfeito

Como ter um café da manhã perfeito

Como ter um café da manhã perfeito

Como ter um café da manhã perfeito

Todas sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e a base de uma dieta saudável. Mas às vezes as manhãs são agitadas, com pouco tempo apenas comemos alguma coisa rapidamente, e apesar de não ficcsrmos com o estômago vazio antes de iniciar o dia, comer alguma coisa como essa não é a melhor maneira de realizar seu café da manhã. Hoje te damos algumas dicas sobre como ter um café da manhã perfeito e começar o dia com muita energia.

Idéias para um bom café da manhã:

Bebidas quentes

Em relação as bebidas, o hábito de tomar café não é o melhor. Na verdade depende de quantas xícaras de café e doses de chá preto você toma ao dia: o ideal é não ultrapassar 2 ou 3 copos. Algumas alternativas para o café como o malte é uma boa idéia, ou você também pode escolher um chá de ervas ou chá verde. O importante é que não seja a única coisa em seu café da manhã, mas ser acompanhado com carboidratos complexos, frutas e proteínas.

Um hábito muito saudável de beber um copo de água morna em jejum com meio limão espremido. Esta bebida tem propriedades desintoxicantes e é uma forma de preparar o corpo para o dia.

Carboidratos

Para dar energia para o seu dia, o melhor é escolher carboidratos complexos com um baixo índice glicêmico e evitar carboidratos refinados. Ou seja, deixe de lado alimentos processados ​​como farinha refinada e açúcar (bolos, pães, biscoitos) e ir para grãos inteiros. Algumas idéias: aveia com nozes, granola com iogurte, pão torrado de trigo ou de centeio com manteiga de amendoim ou biscoitos de arroz.
Evite cereais processados em caixa: eles têm pouco valor nutritivo e contem muito açúcar.

Sucos naturais

Outra excelente opção para um café da manhã perfeito é suco feito a partir de produtos frescos. Você pode preparar smoothies muito nutritivos, utilizando grande variedade de frutas e legumes que você tem, a adição de alimentos nutritivos, como leite, sementes de gergelim, sementes de chia são os formatos de sucos de frutas mais saudáveis porque então você tem mais fibra.

Alimentos protéicos

A regra básica é que o café da manhã conte com uma boa oferta de proteína. Para isso, uma das opções mais fáceis e mais versáteis são ovos. Os preparem da sua maneira preferida: ovos mexidos, pochê, cozidos ou em uma omelete com queijo.

Tente estas idéias para um café da manhã perfeito e começar o dia com energia e saúde.

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