Como dormir melhor durante a gravidez

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Se as suas noites mudaram e você acorda mais cansada por causa de seu estado, aprenda como dormir melhor durante a gravidez. Embora pareça que não é possível, porque a barriga cresceu e tem dimensões extraordinárias, existem dicas e truques que você pode usar para recuperar noites restauradores de sono…

Use travesseiros

Na hora de se deitar, pode ser um grande esforço achar uma posição agradável. Tente usar travesseiros, um apoiando a barriga, um entre os joelhos, também nas costas e dois no pescoço, para apoiar a cabeça.

Tome um banho quente

Se você pode tomar um banho de imersão ou uma ducha rápida, servirá muito bem para aliviar as tensões, se sentir relaxada e promover a sensação de bem sentir que você precisa para ir para a cama e dormir.

Durma com música

Existem várias alternativas para escolher, desde sons de aves, chuva e até mesmo músicas que imitam o som do mar, ou mesmo a tradicional clássica, entre outras. Muitas grávidas usam muito bem este truque.

Utilize óleos essenciais

Por exemplo lavanda, laranja, erva-cidreira ou camomila são ideais para relaxar, só tome cuidado para que eles sejam de boa qualidade para evitar irritar a pele. Coloque algumas gotas em seu travesseiro e na parte de trás de seus pulsos.

Beba menos água

Aumente o consumo de água durante o dia, e diminua algumas horas antes de deitar. As grávidas se levantam no meio da noite várias vezes para urinar, então é melhor reduzir a ingestão de líquidos à noite para que possa dormir sem interrupções.

Medite ou faça ioga

São disciplinas suaves muito adequadas e favoráveis para realizar no final do dia, para entrar em um estado de calma e induzir o sono.

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