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Exercícios Físicos - Pagina 10

Benefícios da atividade física

Benefícios da atividade física

Se escutar a palavra “exercício”, o que é a primeira coisa que vem à sua mente? Atrevo-me a dizer que surgem ideias como “tortura” ou “sacrifício”. Se estas palavras surgiram em seu interior e você é alguém que tentou incorporar o exercício em sua vida mais de uma vez, sem sucesso, é óbvio que você […]

Vale a pena correr uma vez por semana?

Vale a pena correr uma vez por semana?

É certamente melhor do que não fazer nada, se buscamos algum desempenho, correr uma vez por semana não vai ser um plano de treino muito eficaz. Se você fizer isso como um complemento para outros esportes ou simplesmente para se divertir ou quebrar o sedentarismo, será perfeito. O estímulo que pode levar-nos a executar uma […]

A importância do descanso no treinamento

A importância do descanso no treinamento

O treinamento com peso é importante ter uma periodização adequada, seguir os princípios de adaptação e individualidade biológica e, finalmente, treinar com segurança, tentando evitar o excesso de treinamento e lesões. Hoje eu queria falar sobre a importância da descarga no treinamento. A descarga consiste principalmente de treinamento fazer treinos fortes e intensas com altas […]

Nem sempre fazer mais exercício é o melhor

Nem sempre fazer mais exercício é o melhor

Nós muitas vezes acreditamos que quanto mais peso você levantar ou que, quanto mais tempo passamos na academia melhor é para alcançar resultados, no entanto, no treinamento de mais nem sempre é melhor, mas há outros aspectos a considerar, além da dose de exercício a cada dia. Alguns dias atrás, alguém comentou sobre a grande […]

Três exercícios para trabalhar o cardio e fortalecer os músculos ao mesmo tempo

Três exercícios para trabalhar o cardio e fortalecer os músculos ao mesmo tempo

Se busca exercitar o seu sistema cardio-respiratório para ganhar a capacidade aeróbica e queimar calorias, mas você simultaneamente quer estimular o esforço dos músculos do seu corpo, vamos mostrar três exercícios que permitirão que você, pouco a pouco, trabalhe o cardio e fortaleça os músculos ao mesmo tempo. Agachamento Thrust Lateral: Em posição de flexão, […]