Caminhar, uma atividade saudável

Davi Dicas Saúde 17-05-13 Destaque, Saúde e Bem Estar comentários
Caminhar, uma atividade saudável

Caminhar, uma atividade saudável

A caminhada é uma atividade muito saudável, e é muito recomendada para as pessoas de todas as idades.

Mas a caminhada não é somente ficar andando, existe o modo correto de se fazer isso, então veja agora como caminhar corretamente e cnseguir obter os benefícios dessa atividade.

Primeiramente você deve colocar roupas e um calçado confortável.

Comece a caminhar suavemente e respire profundamente, evite ficar repirando rápidamente, e mantenha o rítmo de sua caminhada.

Escolha um lugar calmo para caminhar, e evite prestar atenção nas outras pessoas, se mantenha conectado com seus sentimentos.

Freqüência da caminhada

Em geral, considera-se que a meia hora de caminhada por dia é suficiente para alcançar melhorias significativas. Caminhar ajuda a fortalecer o coração e a tonificar os músculos e tem efeitos benéficos em diversas funções orgânicas: melhora a respiração, facilita a operação gastrointestinal, regula a pressão arterial, normaliza o conteúdo de gordura no sangue, estimular o fortalecimento dos ossos e melhora o descanço durante o sono.

O caminhada ajuda a restaurar o fluxo de energia e melhora desempenho intelectual, ajuda a superar a depressão e geralmente melhora a qualidade de vida.

A caminhada é muito simples, sem custos e extremamente eficaz, então reserve 30 minutos todos os dias e pratique essa atividade.

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