Benefícios da Azeitona

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Benefícios da Azeitona

Propriedades nutricionais
Contêm grandes quantidades de óleos essências ômega-3 e ômega-6, benéfico e necessário para o corpo. Com eles, alcançara uma melhor condição do corpo em vários níveis que iremos detalhar abaixo. Mas não é só, também tem uma série de outros nutrientes que não podemos ignorar.

As azeitonas são uma fonte natural de vitaminas A e C, necessários para manter o tecido em perfeito estado e alcançar uma defesa perfeita contra a agressão vinda do exterior. A isto deve acrescentar a contribuição de tiamina, necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso. A fonte mineral que fornecemos, especialmente de sódio e ferro está bem adaptada para atingir os níveis do nosso corpo. Para isso deve ser adicionado à medida que são facilmente assimilados pelo organismo. É preciso acrescentar a contribuição de fibra que vai ajudar a limpar o corpo.

Benefícios para a saúde
Entre os benefícios que proporcionamos deve ser destacado o seu poder elevado na prevenção de doenças cardíacas e do sistema circulatório, como o elevado consumo de gorduras insaturadas torna o regulador perfeito dos níveis de colesterol no corpo, impedindo que se acumule nas artérias, fazendo-a endurecer e sofrer ao longo do tempo. Também torná-los mais fortes e resistentes.

É um alimento altamente saciante que vai nos ajudar a manter o nosso peso, ela contém poucas calorias como discutimos anteriormente. Isto, juntamente com o seu alto grau de fibra vai fazer que as azeitonas vire um lanche entre as refeições para nos ajudar a controlar a fome da forma mais saudável possível. Também não devemos abusarmos da azeitona, mas combinado com a água pode ser uma boa maneira de nos satisfazer.

Sua contribuição do ferro é um parceiro perfeito para pessoas com anemia e portanto, precisam de uma dose extra desse mineral, a fim de recuperar os níveis de células vermelhas do sangue. Deve notar-se que as azeitonas pretas contem mais quantidade de mineral do que as verdes. No entanto, é importante saber que eles não são adequados para pessoas com hipertensão por causa das grandes quantidades de conteúdo de sódio.

Precisamos incorpora-la em nossa dieta, recomendo comer uma pequena porção por dia e no meio da manhã assim matará a fome e obterá mais energia para enfrentar o dia.

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