Alimentos para o verão

Quando comparamos a alimentação, devemos tomar certas recomendações, os alimentos aconselháveis para o verão não são os mesmos para o inverno, vejamos que existem muitas diferenças.

A hidratação e os alimentos para o verão

Em primeiro lugar, durante o verão precisamos de refeições que nos permitam ficar melhor hidratados, ainda mais se gastamos um tempo considerável ao ar livre, na praia ou na piscina por exemplo, onde sem darmos conta praticamos atividades físicas expostos ao calor. Nesses casos, nada melhor do que seguir uma dieta baseada em frutas da estação e vegetais. Com esta adição, você também pode controlar o seu peso.

Um bom conselho para os alimentos de verão é consumir bebidas refrescantes como suco de cenoura ou suco de tomate, que ajudarão a mantê-lo hidratado. Esses vegetais também têm altas quantidades de antioxidantes.

Durante o clima quente é bom não comer refeições muito elaboradas e muito picantes, uma vez que são mais difíceis de digerir, além disso, possuem uma quantidade significativa de calorias. Durante esta temporada, podemos optar por consumir mais saladas ou pratos vegetarianos que são mais leves. Se você gosta de cozinhar, você pode preparar diferentes sopas frias.

Para as pessoas que preferem comidas doces, o melhor é incorporar em suas dietas bastantes frutas, principalmente aquelas que são ricas em líquidos (melancia, melão, ameixa, abacaxi). O melhor é que as frutas da estação estarão com um preço mais do que acessível.