Alimentação saudável para um bumbum perfeito

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Poucas mulheres estão 100% satisfeitas com seu corpo. Se você é uma das que sonham com um bumbum perfeito, então necessita saber oque deve comer para aumentar os glúteos e nesse artigo iremos te contar tudo.

Se você sofre de algum problema de saúde, então podemos ajudá-la com algumas dicas para você aumentar suas nádegas. Embora não exista alimentos que nos ajudam a ganhar quilos em apenas uma parte do corpo, há muitos que ajuda o seu bumbum parecer mais volumoso.

Alimentos para aumentar o bumbum

que-comer-para-aumentar-los-gluteos-2.jpgISTOCK/THINKSTOCK

– Variedade de frutas e verduras
– Cereais integrais ( milho, arroz, quinoa, aveia )
– Produtos lácteos com baixo teor de gordura
– Legumes
– Ovos
– Nozes e gorduras insaturadas (óleo de oliva, girassol e linhaça)
– 46 gramas de proteína diários
– Café da manhã rico em proteínas

Exemplo de menu para aumentar o bumbum

Café da manhã:

– Um ovo cozido
– Duas fatias de torradas com meia colher de sopa de óleo de linhaça

No meio da manhã

– ½ xícara de iogurte grego desnatado
– Uma banana

Almoço

– 1 xícara macarrão de trigo integral
– 1 xícara de espinafre
– ½ xícara de molho de macarrão
– 4 onças de frango grelhado

Café da tarde

– ¼ xícara de amêndoas

Jantar

– 4 onças de salmão grelhado
– ½ xícara de arroz
– 1 xícara de brócolis cozido no vapor
– 1 xícara de couve-flor e cenoura

Antes de ir dormir

– 1 xícara de pipoca

O menu diário apresenta um total de cerca de 1.200 calorias, você ainda pode ir até 1500, adicionando uma pizza, pipoca ou um sanduíche.

Incorporando esses alimentos em sua dieta diária, suas nádegas vão aumentar de tamanho. Tenha uma vida saudável e aprenda os melhores exercícios para maiores resultados.

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