Adeus ao estresse em 6 passos

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O estresse é algo que, independentemente da idade, sexo ou atividades, todos nós o experimentamos em algum momento (ou muitas vezes), o que afeta nosso humor e nossa saúde. Aqui estão seis dicas para ajudar você a deixar o estresse para trás.

1 – Alimente-se de maneira balanceada, evitando alimentos processados ​​e refinados.

2 – Exercício ajuda a liberar a tensão e as preocupações, além de melhorar seu ânimo e fazer você se sentir bem.

3 – Evite assistir filmes e programas de Tv ou de rádio com noticiários violentos. As informações externas que recebe também são fundamentais para ajudá-lo a se acalmar, aumentar o seu humor e fazer você se sentir motivado.

4 – Aprenda a identificar o que te deixa estressado e tende evitar essas situações.

5 – Tenha tempo para si mesmo em momentos de frustração. Você precisará desconectar-se de situações estressantes para ordenar suas ideias e para isso, o descanso é o primeiro passo.

6 – Medite. Os benefícios da respiração lenta, relaxamento e contato espiritual são uma das melhores opções para combater o estresse.

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