6 poderosos alimentos para combater a anemia

6 poderosos alimentos para combater a anemia

Muitas pessoas pensam que a anemia é uma doença, mas na verdade é um sintoma que pode ter diversas causas. Na maioria dos casos, ela pode ocorrer por falta de ferro no nosso corpo.

Mas, o que exatamente queremos dizer quando falamos de anemia? Em geral, a anemia indica uma baixa concentração de células vermelhas do sangue, que são responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio para os tecidos. O resultado é um cansaço extremo, fadiga, tontura e dores no corpo. A solução para tratar a anemia? Na maioria dos casos, uma dieta com alimentos ricos em ferro pode ajudar a combater este problema.

Peixes oleosos

Da próxima vez que você for fazer compras, não se esqueça de comprar muitos peixes oleosos, principalmente salmão e atum, que são uma poderosa fonte de ferro e ômega-3.

Verduras de folhas verdes

O espinafre, acelga e couve são uma rica fonte de ferro. Sempre que possível, o melhor é comê-los crus, mas também são muito saborosos cozidos em água ou vapor.

Carne vermelha

Se você adora carne, a melhor contra a anemia é a carne vermelha, especialmente de cordeiro. De qualquer forma, deve comer carne com moderação.

Frutos secos, ovo e trigo

Outro alimento que não deve faltar na sua lista de compras são os frutos secos. Trigo e aveia também são altamente recomendados para anemia, assim como ovos e melado.

Uma dieta saudável pode ajudar a combater a anemia, mas se a sensação de fadiga, cansaço e tonturas persistir, consulte o seu médico.

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