5 truques para manter uma dieta saudável sem esforço

Davi Bem estar, Dicas Saúde 07-07-15 Dieta, dieta saudável comentários

Para a saúde, bem-estar, a vaidade ou a influência dos meios de comunicação, a maioria de nós tem uma má relação com a comida e com a palavra DIETA … mas a menos que seu nutricionista ou seu médico te deem outra indicação, a “dieta” não significa que você vai comer apenas.

Truques para manter uma dieta saudável

Se você já tentou várias vezes, mas não consegue manter o equilíbrio do que come e se sente com mal humor, cansada ou faminta, significa que está fazendo alguma coisa errada. Então veja agora alguns truques para ter êxito em sua dieta.

Eliminar de sua casa o que você não precisa

Quando se dispõe a comer de uma maneira saudável, você deve tomar certas medidas sobre o assunto. Como primeiro passo, remova qualquer coisa que faz com que você caia em tentação. Eu recomendo que você verificar a geladeira e a despensa, e deixe pronto apenas legumes, frutas, pão de trigo integral, aveia, iogurte, etc. Assim, quando você sentir ansiedade ou desejo, vai encontrar apenas alimentos saudáveis sempre à mão.

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Coma em média a cada quatro horas

Um erro que muitas pessoas cometem quando estão de dieta é parar de comer. Mas para que uma dieta tenha êxito, é preciso comer.

A explicação é bem simples, se você fizer poucas refeições durante o dia e com longos espaços de tempo, o seu corpo protege e armazena o que puder em forma de gordura pois não sabe quando você vai comer novamente. Para evitar isso, realize várias refeições pequenas ao longo do dia e assim seu corpo vai se acostumar a trabalhar constantemente, porque vai melhorar seu metabolismo.

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Leve consigo lanches saudáveis

Outros inimigos da nossa dieta saudável são a ansiedade, desejos e a fome. Se sentir algum desses sintomas e der para preparar um lanche saudável, evite recorrer aos fast foods. Para isso é importante sempre ter consigo lanches saudáveis em caso de emergência. Recomendamos nozes e sementes, pois saciam a fome e proporcionam mais energia sem prejudicar a sua saúde.

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Aprenda a preparar lanches saudáveis para o dia a dia.

Beba muita água

A água esta sempre de mãos dadas com qualquer dieta saudável. Ela ajuda o corpo a eliminar as impurezas e hidratar. Além disso, também ajuda a melhorar a digestão e reduzir a ansiedade.

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Tire um dia de folga

Quem pode suportar o sacrifício sem recompensa? Se você precisar de uma pausa de tanto esforço, não negue isso. Outro erro quando decidimos seguir uma dieta saudável é a imagem negativa que damos aos pequenos gostos. A realidade é que você pode escolher um dia da semana para comer o que gosta, mas com moderação e sem arrependimento!

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Dica extra

Seguindo essas dicas você vai conseguir manter uma dieta saudável sem esforço, além disso também é muito importante praticar exercícios com regularidade mas sem exagero, aumente a intensidade dos exercícios aos poucos, isso vai evitar lesões desnecessárias.

Agora você está pronto(a) para seguir uma dieta saudável e ter uma melhor qualidade de vida.

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