Causas e dicas para aliviar as dores nas costas

Davi Bem estar, Dicas Saúde 09-09-15 dor lombar, Dor nas costas, dores nas costas comentários

Você sabia que a dor nas costas é o segundo motivo mais comum pelo qual as pessoas consultam o médico depois do clássico resfriado? Portanto é muito provável que você também já tenha passado por esse problema.

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Por isso, hoje nós vamos compartilhar com você as causas mais comuns das dores nas costas.

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Ficar muito tempo sentado

Hoje em dia, mais e mais pessoas trabalham sentadas durante um longo período de tempo, mas é importante ter cuidado, pois passar longos períodos de tempo sentado enfraquece os músculos, danifica a saúde da coluna, articulações e acelera o processo de envelhecimento.

Se você é uma das pessoas que trabalham sentadas por longos períodos de tempo, a dica é caminhar mesmo que seja um pouco a cada 40 minutos, aproveite para ir ao banheiro, tomar água. Esse medida simples te ajudará a evitar todos os prejuízos de permanecer sentado por tanto tempo.

Nunca ter um momento para relaxar

O estresse não é somente mental, ele também afeta o seu corpo e se traduz nos músculos.

O primeiro passo é conscientizar-se de que o estresse se encontra na raiz da sua aflição. Ele te dará a possibilidade de explorar distintas maneiras de relaxar-se. Pode ser através da atividade física, da risada, uma boa leitura ou música.

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Sedentarismo

Muitas pessoas já se esqueceram da última vez que praticaram algum tipo de atividade física, isso leva as pessoas ao que chamamos de sedentarismo.

O exercício representa um dos melhores analgésicos para aliviar a dor nas costas e muitos outros problemas musculares.

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Ter uma má postura

Ficar encurvado é muito ruim pois endurece os músculos do peito e faz com que você pareça muito menos esbelta, mas também traz problemas para sua coluna.

A solução para o problema é ter sempre atenção a sua postura, sente-se em um ângulo de 90º e abra seu peito, levando os ombros para trás.

Dormir em um colchão velho

É importante trocar de colchão a cada 9 ou 10 anos, mas claro, somente se for um bom colchão.

Existem pessoas que dormem no mesmo colchão por muito tempo e isso pode facilitar o surgimento das dores nas costas. Então escolha um colchão intermediário, nem muito duro e nem muito macio.

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E, se você quer aliviar ainda mais a pressão sobre sua coluna, veja essas dicas:

– Se você dorme de barriga para cima: Coloque um travesseiro sob os joelhos.
– Se você dorme de lado: Coloque um travesseiro entre os joelhos, se você dorme ao seu lado.
– Se você dorme de bruços: Coloque um travesseiro sob seu estômago e quadris, e não use travesseiro se você dormir de bruços.

Conclusão

É importante evitar as coisas que causam dores nas costas, pois além das dores, são prejudiciais para a saúde da coluna.

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  • porque a ma postura da aflicao
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