4 dicas para usar o tempo de forma saudável

Rudney Destaque, Dicas Saúde 20-12-14 Dicas Saúde, Saúde, vida saúdavel comentários

Muito estresse, muito trabalho, muitas obrigações e preocupações… Está procurando um enfoque saudável para gerir o seu tempo? Aqui você estão 4 dicas para usar o tempo de forma saudável.

1 – Ouça o seu corpo

Ouça seu corpo e dê a ele o que está precisando. Quando você tem fome, provavelmente é hora de uma refeição, e quando você está cansado, provavelmente é hora de dormir. Simples, mas eficaz!

2 – Você deve dar ao seu corpo uma pausa

Hoje em dia passamos muito tempo sentados ou fazendo tarefas repetitivas. Faça pausas regulares e estique o seu corpo, saia para uma caminhada, respire profundamente, isso irá ajudá-lo a remover um pouco da tensão que seu corpo suporta.

3 – Durma bem

Não deixe que as tarefas do dia a dia sabotem seu relógio interno e seu ciclo do sono. Feche suas cortinas, desligue a Tv, o celular e as luzes, é uma boa maneira para dormir bem e ter um sono reparador.

4 – Aproveite o tempo para a sua saúde

Existem outros aspectos a serem considerados, como a preparação de refeição saudável, praticar exercícios físicos regularmente, certificar-se de que você está em dia com as vacinas e exames médicos. E, finalmente, tenha sempre um bom sorriso para seus familiares e amigos.

Mais dicas

Você pode até não perceber ou ainda tentar ignorar, mas a correria de nossas agitadas vidas e um mau descanso pode trazer muitas consequências negativas para nosso corpo. Por isso, a importância de separar algumas horas de seu dia para relaxar, comer de maneira saudável, praticar atividades físicas e dormir bem.

Levar uma vida saudável é a melhor maneira de ter mais saúde, prevenir doenças e viver mais. Não importa a idade que você tenha, comece uma rotina saudável a partir de hoje, é tudo o que o Dicas sobre Saúde quer de você, que tenha mais qualidade de vida. Outros artigos relacionados com o tema e que vão te ajudar nessa tarefa são: 5 hábitos para uma vida saudável, Dicas para uma vida saudável, 10 coisas que devemos fazer para ter uma vida saudável, Hábitos de vida para garantir um futuro saudável.

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