13 alimentos que podemos consumir em grandes quantidades sem engordar

Luana Alimentos Saudáveis 16-07-15 alimentos que não engordam, comidas que não engordam, engordar, não engordam, não engordar comentários

Quem de nós não sonha encontrar um alimento que possa consumir até se sentir satisfeita? Ou simplesmente para vencer a ansiedade. Muitas vezes terminamos optando por comidas ricas em gorduras e pobres em nutrientes somente para saciar nosso apetite entre as horas, o que nos faz engordar facilmente.

Se não pode aguentar sua ansiedade, por que não experimenta substituir os processados e carboidratos vazios por alguns alimentos que não te façam engordar?

13 alimentos que podemos consumir em grandes quantidades sem engordar

Aipo

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O aipo é conhecido por ser um alimento que possui “calorias negativas”, e isso quer dizer que queima mais calorias em sua digestão do que ele possui. No entanto, essa crença não está confirmada, mas seu consumo igual é muito positivo já que contém um alto teor de fibra dietética, vitaminas e minerais.

Por sua vez, atua como excelente diurético se tem problemas de retenção de líquidos. Pode consumi-lo livre de culpa.

Maçãs

Pessoalmente, a maçã é minha fruta favorita. Costumo comer 2 ou 3 maçãs por dia quando estou com fome e nem fico tentada com os alimentos pouco saudáveis. Se bem que é uma fruta que contém glicose, porém não é muito alto, e enquanto manter seu consumo entre 2 e 4 por dia estará tudo bem.

Experimente cortá-la em cubos e combina-las com iogurte desnatado sem açúcar ou mel e descobrirá o quão delicioso é além de se sentir facilmente satisfeita.

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Tomate e manjericão

Igual aos demais, o tomate (que alguns o consideram uma fruta e outros um vegetal) é de conteúdo calórico muito baixo. 100 gramas de tomate possuem apenas 18 calorias, já que sua constituição é maioria composta por água e muitas vitaminas que são excelentes para seu corpo.

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Se acha o tomate sozinho sem graça, pode combiná-lo com manjericão e obterá uma mistura muito saborosa e nutritiva, sem ter que se preocupar em engordar.

Frutas vermelhas

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Se é amante dos mirtilos, framboesas e amoras, pode ficar tranquila. Já que estas frutas possuem muito poucas calorias, apenas 37 a cada 100 gramas.

Se bem que elas podem ser ácidas em determinadas épocas do ano, combiná-las com iogurte desnatado sem açúcar irá diminuir sua acidez.

Batidas

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As batidas permitem usar sua imaginação e criatividade culinária, provando e misturando os sabores que gosta. Sempre e quando as mantém longe do açúcar, e utilizando frutas e verduras com pouca glicose, pode beber a quantidade de batida que quiser até saciar sua fome e nunca ficará enjoada graças as suas enormes variedades.

Abóbora

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Este vegetal é incrivelmente delicioso e a boa notícia é que possui pouquíssimas calorias graças que essa é composta de água em sua maior parte. Não só isso, mas também é rica em carotenoides, o que te permite manter um tom de pele alaranjado todo o ano e facilitará seu bronzeado no verão. É necessário mais alguma vantagem para começar a consumi-la?

Melão

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Esta fruta é simplesmente uma maravilha se está querendo emagrecer, já que possui nada menos que 7 calorias a cada 100 gramas.

Por sua vez, uma porção de 100 gramas possui mais da metade diária recomendada de vitamina C, e que por sua vez combinada com a vitamina A se torna um excelente aliado contra o câncer.

Picolés caseiros

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Por acaso se lembrou da sua infância? Não pense que estes deliciosos picolés são somente para os mais novos. Se tem um desejo doce mas não quer engordar, esta preparação é ideal. Simplesmente deve processar algumas frutas com água e deposita-las na geladeira no congelador por um tempo.

Kani kama

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Se busca um snack para saciar sua fome ou agregar ao seu almoço, as barras de sabor caranguejo, melhor conhecidas como kani kama, será sua melhor aliada.

Estes simples petiscos possuem uma grande quantidade de proteínas e te manterá longe do ganho de peso.

Cenouras

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As cenouras são excelentes para vencer a ansiedade sem engordar. Não somente é pobre em calorias, mas também possui múltiplas vitaminas e seu teor de carotenoides te ajuda a manter o bronzeado natural todo o ano, assim como a abóbora. Pode cortá-las em palito e combinar com hummus, ficam simplesmente deliciosas e ainda não te deixa engordar!

Morangos

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Outra fruta deliciosa que pode comer livre da culpa é o morango.

Além de possuir muitos benefícios para seu organismo e prevenir doenças, é muito pobre em calorias e te ajudará a se manter em forma mesmo que consumidos em grandes quantidades.

Pepinos

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O pepino, igual a muitos citados anteriormente aqui, é muito rico em água, o que faz muito pobre em calorias.

Talvez pense que seu sabor é um tanto insosso, mas pode provar ele com um pouco de sal para realçar seu sabor.

Melancia + menta

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A melancia é uma fruta deliciosa especialmente no verão, já que nenhuma outra fruta se iguala a sua doçura. Mas mesmo sendo bem docinha, a melancia é muito pobre em glicose e aporta uma quantidade enorme de água. Se você não está muito a fim de comer a melancia por si só, experimente sua combinação com menta, simplesmente deliciosa e também muito pobre em calorias.

Veja mais: 5 dicas para comer em restaurantes fast foods sem engordar

Estes são alguns dos alimentos que pode consumir sem ter que cuidar tanto da quantidade com medo de engordar. De todas maneiras, nenhum excesso é bom por mais saudável que seja, portanto, tente reconhecer quando está satisfeita e deve parar de comer, já que senão provavelmente se sentirá mal do estômago.

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